2011年6月9日　日産スタジアムにて、『NSAA1日レッスン！からだ改善計画』が開催されました！

梅雨の中、天候にも恵まれ、1部（10：00～11：30）と2部（13：00～14：30）計16名の参加がありました。参加者には、NSAA会員様をはじめ、会員様以外でも、ご夫婦、マスターズの方、運動不足解消等、幅広い目的の方にご参加いただきました
。



まずは準備運動から！
ストレッチングでは、意識する部位などを詳しく解説しました。
途中、栄養についての話もあり、大変盛り上がりました。


準備運動が終わったら、いよいよトランポリン！！
最初は両足でジャンプ、そのあと下半身をツイストしたりし身体を温めました。
皆さんに笑顔が見えてきた。楽しそうです♪
トランポリンには慣れてきましたか？



次は2人組になり、いろいろな態勢からボールをパスし合う運動を行いました。
コミュニケーションもばっちり、みなさん息が合っていましたね。
と同時に息が上がっていましたね。


そして、サーキット方式（20秒間運動、10秒レストのサイクル）でトレーニングを行いました。
最初の講義の中で、自分に適した運動時の脈拍数を産出する、数式の説明がありました。
ここで、その説明を想い出しながら脈拍を測りました。頑張りすぎでは！？
みなさん、どのくらい脈拍をあげたらいいか、おわかりいただけましたか？



最後はトランポリンを並べて、その上を弾むように走りました。
2部ではNSAAの代表「高野進」も一緒に指導しました！
みなさん、より一層張り切っていますね。



クールダウンをしたあと、代表「高野進」によるプチ講座！
みなさん今日一番の眼の輝き！！
すべてが終わったら修了証を授与いたしました。

みなさんいい汗を流していただけましたか？
トランポリン1つでこんなに楽しく、いい運動が出来ます。


今後ともぜひ、
NSAA（日産スタジアム・アスレティクスアカデミー）
を宜しくお願いします。

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